ก้าวข้ามความกลัว เข้าใจและรับมือความกังวลเมื่อต้องไปขูดหินปูน

[heymamaz]

เมื่อถึงกำหนดเวลาที่ต้องไปพบทันตแพทย์เพื่อ “ขูดหินปูน” ในขณะที่บางคนมองว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ทำเสร็จในไม่กี่สิบนาที แต่สำหรับกลุ่มคนที่มีอาการ “กลัวหมอฟัน” การก้าวขาเข้าคลินิกทำฟันเปรียบเสมือนการเดินเข้าสู่ห้องสอบสวนที่สร้างความอึดอัดใจและทรมารอย่างบอกไม่ถูก ความกังวลใจนี้ไม่ใช่เรื่องเหลวไหล แต่เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นจริงจากจินตนาการและประสบการณ์ในอดีตที่ฝังใจ การยอมรับความกลัวแล้วพยายามเผชิญหน้ากับมันด้วยการไปขูดหินปูนทีละนิด อาจจะรู้สึกตื่นเต้นใน 5 นาทีแรก แต่เมื่อทำเสร็จแล้ว ความรู้สึกโล่งปาก ฟันที่สะอาด และความภูมิใจที่ตัวเองสามารถก้าวข้ามผ่านความกลัวมาได้ จะกลายเป็นพลังบวกที่ทำให้การไปหาหมอฟันในครั้งต่อไปไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวลอีกต่อไป

เจาะลึกความกังวล คนกลัวหมอฟัน ความกลัวของคนกลุ่มนี้เมื่อต้องไปขูดหินปูน ขูดหินปูนฉีดยาชาไหม จะพบว่าความกังวลส่วนใหญ่มาจาก เสียงเครื่องขูดหินปูนที่มีความถี่สูง แหลม และดังสะท้อนอยู่ในหัวตลอดเวลา เป็นสิ่งกระตุ้นความสยองขวัญชั้นดี ประกอบกับความรู้สึกเสียวจี๊ดบริเวณคอฟันเมื่อเครื่องมือสัมผัส ยิ่งทำให้ร่างกายเกร็งโดยอัตโนมัติ กลัวความเจ็บปวดที่คาดเดาไม่ได้ คนกลัวหมอฟันมักจะคิดไปล่วงหน้าว่าถ้ายิ่งมีหินปูนหนา หรือมีเหงือกอักเสบร่วมด้วย ตอนขูดจะต้องเจ็บมากแน่ๆ และการต้องนอนอ้าปากโดยที่ไม่เห็นว่าหมอกำลังทำอะไรอยู่ ยิ่งเพิ่มความระแวงเป็นทวีคูณ การนอนอยู่บนเก้าอี้ทำฟัน มีไฟส่องหน้า มีเครื่องมือและมือของหมออยู่ในปาก ทำให้รู้สึกอึดอัด กลืนน้ำลายลำบาก และรู้สึกเหมือนตัวเองไร้ทางสู้ หากเจ็บขึ้นมาก็ไม่รู้จะบอกอย่างไร แม้จะกลัวแค่ไหน แต่การเลือกที่จะ “หนี” และปล่อยให้หินปูนสะสมหนาขึ้นเรื่อยๆ จะยิ่งกลายเป็นตราบาปในอนาคต เพราะคราบหินปูนคือแหล่งสะสมของแบคทีเรียที่แปรงฟันออกเองไม่ได้ หากทิ้งไว้จะนำไปสู่โรคเหงือกอักเสบ กลิ่นปากที่เสียบุคลิกภาพ และร้ายแรงที่สุดคือโรคปริทันต์ ที่ทำให้กระดูกรองรับรากฟันละลายจนฟันโยกและต้องถอนทิ้งในที่สุด ยิ่งปล่อยไว้นาน การไปขูดในครั้งต่อไปจะยิ่งเจ็บและใช้เวลานานขึ้น หากจำเป็นต้องไปขูดหินปูนจริงๆ ทันตแพทย์ในปัจจุบันมีความเข้าใจเรื่องจิตวิทยาผู้ป่วยสูงมาก การแจ้งว่าเรามีความกังวลใจ จะช่วยให้หมอเพิ่มความนุ่มนวล อธิบายทุกขั้นตอนก่อนลงมือทำ หรือช่วยหาทางออกให้เราสบายใจขึ้น ก่อนเริ่มทำ ให้ตกลงกับหมอว่า “ถ้าหนู/ผมยกมือซ้าย แปลว่าให้หยุดก่อนนะคะ/ครับ” การมีอำนาจในการสั่งหยุดจะช่วยลดความรู้สึกสูญเสียการควบคุม และทำให้เรารู้สึกปลอดภัยขึ้น พกหูฟังส่วนตัวแล้วเปิดเพลงที่ชอบ คลื่นเสียงบำบัด หรือพอดแคสต์ที่เพลินๆ ด้วยระดับเสียงที่ดังพอจะกลบเสียงเครื่องมือ วิธีนี้ช่วยดึงความสนใจของสมองออกจากห้องทำฟันได้ดีมาก เมื่อเริ่มเกร็ง ให้โฟกัสที่ลมหายใจของตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและผ่อนออกช้าๆ การหายใจอย่างมีสติจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและคลายกล้ามเนื้อที่กำลังเกร็งอยู่