ระบบหายใจคือเรื่องสำคัญที่เราต้องให้ความสำคัญในเรื่องสุขภาพ

[heymamaz]

ในแต่ละวัน เราเดิน วิ่ง กินอาหาร ทำงาน และทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย ร่างกายสามารถขับเคลื่อนไปได้ด้วยพลังงานที่สร้างขึ้นภายในเซลด ซึ่งกระบวนการสร้างพลังงานนี้มีกลไกสำคัญที่ต้องทำหน้าที่อยู่ตลอดเวลาอย่างไร้รอยต่อ นั่นคือ “ระบบหายใจ” ทว่าด้วยความที่การหายใจเป็นกิจกรรมอัตโนมัติที่เกิดขึ้นเองโดยที่เราไม่ต้องคอยสั่งการ หลายคนจึงมักละเลยและมองข้ามความสำคัญของระบบนี้ไป จนกระทั่งเกิดความผิดปกติขึ้นกับร่างกาย หากขาดอาหาร เราอาจอยู่ได้เป็นสัปดาห์ หากขาดน้ำ เราอาจอยู่ได้เป็นวัน แต่ถ้าขาดอากาศหรือระบบหายใจหยุดทำงาน เพียงไม่กี่นาทีสมองและอวัยวะต่างๆ จะเริ่มตายและนำไปสู่การเสียชีวิตในที่สุด อย่ารอให้ถึงวันที่ต้องหายใจลำบาก หรือต้องพึ่งพาเครื่องช่วยหายใจแล้วจึงค่อยหันมาดูแลปอด เริ่มต้นใส่ใจในทุกๆ ลมหายใจเข้าออกตั้งแต่วันนี้ เลือกสูดอากาศที่บริสุทธิ์ และปกป้องระบบหายใจให้อยู่คู่กับร่างกายที่แข็งแรงไปอีกนานเท่านาน

หน้าที่หลักของระบบหายใจไม่ใช่แค่การนำลมเข้าและออก แต่เป็นการนำ “ออกซิเจน” ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงสำคัญเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อส่งไปเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย และในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่ขับ “คาร์บอนไดออกไซด์” หรือของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญออกจากร่างกาย หากระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อวัยวะทุกส่วน รวมถึงสมอง ระบบภูมิคุ้มกัน และหัวใจก็จะทำงานได้อย่างเต็มที่ ทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลังงาน และไม่เหนื่อยง่าย ในปัจจุบัน ระบบหายใจของเราต้องเผชิญกับสิ่งแปลกปลอมและความเสี่ยงรอบตัวมากกว่าในอดีตอย่างมหาศาล สัญญาณเตือนและโรคภัยที่เกี่ยวกับระบบหายใจจึงกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากขึ้น มลพิษทางอากาศและฝุ่นละออง ไม่ว่าจะเป็นฝุ่น PM2.5 ควันรถยนต์ หรือควันจากโรงงานอุตสาหกรรม สิ่งเหล่านี้มีขนาดเล็กจนขนจมูกไม่สามารถกรองได้ เมื่อสูดดมเข้าไปจะปนระบายลงสู่ปอด ส่งผลให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอด พฤติกรรมการสูบบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า เป็นตัวทำลายเนื้อเยื่อปอดโดยตรง นำไปสู่โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง และหลอดลมอักเสบ โรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ ตั้งแต่ไข้หวัดใหญ่ไปจนถึงโรคปอดบวม ซึ่งสามารถส่งผลกระทบเฉียบพลันและทิ้งรอยแผลเป็นไว้ในเนื้อปอดได้หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง การหันมาให้ความสำคัญกับระบบหายใจสามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ตรวจเช็กคุณภาพอากาศก่อนออกจากบ้าน หากวันใดมีค่าฝุ่นละอองสูง ควร สวมหน้ากากอนามัยที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็กได้ และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง การไม่เอาสารพิษเข้าสู่ปอดคือการปกป้องระบบหายใจที่ดีที่สุดรวมถึงการอยู่ห่างจากบริเวณที่มีผู้อื่นสูบบุหรี่ด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การฝึกหายใจเข้าลึกๆ ให้พุงป่อง และผ่อนลมหายใจออกยาวๆ จะช่วยขยายถุงลมและเพิ่มความจุของปอด หากมีอาการไอเรื้อรังเกิน 2 สัปดาห์ เหนื่อยง่ายผิดปกติ หายใจมีเสียงหวีด หรือแน่นหน้าอก ไม่ควรนิ่งนอนใจและควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็ก ตรวจวัณโรค การมีระบบหายใจที่แข็งแรงคือรากฐานของการมีสุขภาวะที่ดีในทุกๆ ด้าน เพราะเมื่อปอดสะอาดและทำงานได้ดี ร่างกายก็จะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้สมองปลอดโปร่งและมีอายุที่ยืนยาว